여름철 당뇨병

당뇨병 환자에게 여름은 도전이다!혈관 및 신경 손상과 같은 당뇨병의 일부 합병증은 땀샘에 영향을 미치고 신체가 시원하게 유지될 수 없기 때문입니다.여름에는 몸이 더욱 예민해지고, 열사병이나 탈수증 등의 요인으로 인해 혈당 조절이 더욱 어려워집니다.
그렇기 때문에 여름에는 혈당 조절이 중요합니다.
다음 팁은 여름에 당뇨병을 관리하는 데 도움이 됩니다.
1. 수분 유지
여름에 몸이 고온에 노출되면 땀으로 인해 더 많은 수분이 손실되어 탈수증이 발생합니다.탈수는 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.탈수는 혈당을 높일 뿐만 아니라 소변을 더 많이 보게 하여 탈수로 이어진다.물을 더 많이 마시면 ​​탈수를 예방할 수 있습니다.단, 가당음료는 마시지 마세요.
2. 술과 카페인을 피하세요
알코올과 같은 일부 음료와 커피, 에너지 스포츠 음료와 같은 카페인 음료는 이뇨 효과가 있기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다.이러한 음료는 체내 수분 손실과 혈당 수치를 급등시킬 수 있습니다.그러므로 우리는 이런 종류의 음료 섭취를 줄여야 합니다.
3. 혈당 수치를 확인하세요
예, 여름에는 수시로 혈당 수치를 모니터링해야 합니다.더운 날씨에 야외에 머무르면 심박수가 증가하고 땀이 나며 이는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.또한 인슐린 섭취량을 변경해야 할 수도 있으므로 복용량을 변경하려면 의사와 상담하시기 바랍니다. 세조이를 사용하시면 됩니다.혈당 측정기/당뇨병 테스트 키트/혈당측정기혈당을 모니터링하기 위해
4. 신체 활동을 유지하세요
신체 활동을 유지함으로써 혈당 수치를 권장 범위 내로 유지할 수 있습니다.여름의 더위를 피하고 활동적으로 지내려면 날씨가 선선해지는 아침과 저녁에 산책을 해보세요.또한, 운동으로 인해 혈당 수치가 변동될 수 있으므로 운동 전후에 혈당을 측정하는 것이 필요합니다.
5. 과일과 샐러드 먹기
오렌지, 자몽, 산딸기(Rubus idaeus), 키위, 아보카도, 복숭아, 자두, 사과, 수박, 블랙베리 등은 혈당 수치를 높이지 않고도 오랫동안 포만감을 느낄 수 있는 과일입니다.샐러드를 만들 때 오이, 시금치, 무 등을 넣어도 좋아요.
6. 발 관리 보장
여름뿐만 아니라 어떤 날씨에도 발을 보호하는 것은 언제나 중요합니다!집에서도 맨발로 다니지 마시고 슬리퍼나 샌들을 신으세요.당뇨병 환자의 경우 맨발로 걸을 경우 발이 잘릴 위험이 높아져 감염될 수 있습니다.당뇨병과 관련된 발 합병증을 예방하려면 매일 발을 확인하십시오.
그러니 이번 여름을 즐기세요. 하지만 다음 제안을 기억하세요!